dieta na

Przede wszystkim dieta, ogranicz tluszcze. Niektorym HMB pomaga, niektorym nie. Mi np. pomoglo, ale nie w czasie diety redukcyjnej. Robilem mase i sile, jednak HMB bylo jednym z kilku suplementow, ktore wtedy stosowalem i do tego w stosunkowo duzych dawkach (10 - 12g na dzien). Odczulem wzrost sily i dosc silne pompowanie miesni w czasie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka:94 cm -udo: 59 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 3-4 lata 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany: nie jestem w stanie ocenić do mięsa zawsze węgiel typu,ryż,makarony,ziemniaki -tłuszcz: ---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5-6 cykli począwszy od [...]

J/W Na białku nie robi się cyklów. Wyrzeźbić można dostateczną masę zdecyduj się jaki jest Twój cel, dieta do kosza.

Dieta + białko + gainer to jest podstawa na mase jeśli to zapewnisz przez min 2-3 mies. możesz mysleć o kreatynie do tego. Hosse

Płeć :Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Cel treningowy : sila (gora) Staż treningowy na siłowni : gory 2 michy Uprawiane inne sporty : 200/400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki drazek itp Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Po mocnym treningu biegowym [...]

na siłownię od razu!!! zdrowa dieta i nadwyżka kaloryczna żebyś nabrał kształtów. jeśli nigdy nie ćwiczyłeś siłowo to warto to wykorzystać bo jest duży potencjał anaboliczny i szybko będziesz przybierał jeśli chodzi o mięśnie oczywiście chodzi o sam początek nawet te 12 tygodni masy, a później redu. jeśli wejdziesz od razu na redu to [...]

na siłownię od razu!!! zdrowa dieta i nadwyżka kaloryczna żebyś nabrał kształtów. jeśli nigdy nie ćwiczyłeś siłowo to warto to wykorzystać bo jest duży potencjał anaboliczny i szybko będziesz przybierał jeśli chodzi o mięśnie oczywiście chodzi o sam początek nawet te 12 tygodni masy, a później redu. jeśli wejdziesz od razu na redu to [...]

na siłownię od razu!!! zdrowa dieta i nadwyżka kaloryczna żebyś nabrał kształtów. jeśli nigdy nie ćwiczyłeś siłowo to warto to wykorzystać bo jest duży potencjał anaboliczny i szybko będziesz przybierał jeśli chodzi o mięśnie oczywiście chodzi o sam początek nawet te 12 tygodni masy, a później redu. jeśli wejdziesz od razu na redu to [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: w zaleznosci od zapot -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan caly czas 600mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: niski bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] połaczenie tylko trzeba uwzglednic przedni akton ktory pracuje przy klatce.ps do klatki nie musze sie przykładac nigdy nie było z nia problemow zawsze i na wszystkich cwiczeniach rosła.Teraz aktualnie jechałem FBW i był to skos gorny i dolny na klatke.a ona dalej z przodu.moj staz tak na poowaznie z dieta itp to ponad rok czasu jeden cykl mono

[...] wieku...mozesz brac w wieku 14 lat, a mozesz w wieku 60, problem jedynie polega na tym, ze sa one uzupelnieniem diety, natomiast w Twoim wieku faktycznie, po pierwsze, dieta nie jest najlepszym rozwiazaniem, z racji iz wciaz rosniesz, potrzebujesz wszystkich skladnikow odzywczych by dobrze i zdrowo sie rozwijac, po drugie, trening z [...]

Czyli po prostu więcej mięs, jaj, ryb, tak jak myślałem. A co do tych preparatów na trądzik to już trochę tego wypróbowałem i dalej używam jakiś specyfików tak więc może powoli coś się poleprzy. Co do słodyczy i czekolady to tylko okazyjnie, bo w końcu dieta :D.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:99.9 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:85 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisane wyzej 8. TRENING:split 5xweek i cardio 7-8 sesji w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mies [...]

jeśli masz okreslony cel i dieta, trenig jest doń dostosowany to możesz sie oczywiscie wspomóc kreatynę, jednak wcześniej pomyślałbym na twoim miejscu może o jakiejs odzywce, aby jeszcze poprawić swoje odzywianie

Sprzedawca ******li bzdury bo chce cie naciagnac. Młodym ludzia wystarczy dieta,trening i uzupełnianei białka i wegli to na tyle.Wiec z ta kreatyna bym zaczekał nie jest ci potzrebna.

[...] chodzby 1h i to przez 2 lata (bo jak miales jeszcze w stazu przerwy to niemam wiecej pytan)... odnosnie kreatyny to ja bym sie wstrzymal, tak jak koledzy radza, lepiej jedz witaminy bo w twoim wieku to chyba jest najwazniejsze, a jak staz to faktycznie 2 lata no to jakas dieta + gainerek i powinno byc lux, odnosnie cwiczen to ja polecalbym FBW..

[...] efektywnie i zdrowo. Jeśli chcemy zrobić coś na szybko to zazwyczaj odbija się to na naszym zdrowiu - i tak samo jest w przypadku chudnięcia. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci [...]

Ok, o ankiecie wiedzialem, ale myslalem ze do tego pytania nie bedzie potrzebna :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 49 ---> 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem tyle zeby masa szla do przodu, znam podstawy [...]

[...] aakg(ladnie spompowalo, inaczej niz na samym aakg) jak sie naladuje to dam okolotreningowo stack uns(po ttreningu tylko) i pod konec cyklu bcaa na trening, oczywiscie wey i dieta jest, bez jedzenia nie ma co sie bawic w takie rzeczy, co nie :) Co do ladowania, 5 dni bez dnia na regeneracje trenowac czy dalej jak zawsze co drugi dzien trening?